Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), boy ve kilonuzun oranına göre sağlıklı kilo aralığınızı belirleyen bir hesaplama yöntemidir.
Ancak Ağırsağlam olanlar için VKİ tek başına yeterli bir ölçüt değildir.
- İdeal kilo hesaplama sayfamızı inceleyin.
- Sporcular için kas kütlesi endeksi FFMI; BMI’den daha önemlidir.
- Vücut yağ oranınızı öğrenin.
- Vücut tipinizi öğrenin.
| Zayıf | 18,5'den az |
| İdeal | 18,5-24,9 |
| Kilolu | 25-29,9 |
| Obez | 30+ |
Beğenebileceğiniz Diğer Makaleler
18 Ocak 2025
Sana Özel En iyi Supplementleri Listele!
4 Ocak 2025
Merhabalar,
Anterior Pelvic Tilt yani hiperlordozum var.
Squat Deadlift yapmalı mıyım sizce?
Bu rahatsızlık ile powerlifting yarışmasına katılabilir miyim?
16 yaşındayım 173 boy 71 kilo
90 kg squat
70 kg bench press
90 kg deadlift im var.
Anterior pelvic tilt bir çok sporcuda görülüyor. Fakat burada ne kadar şiddetli bir bozukluk olduğuna bakmak lazım. Hareket formunuzu bozuyorsa ve ağrı hissediyorsanız, yüksek ağırlıklarla deadlift yapmadan önce kalça ve karın kaslarını güçlendirip, esneme hareketleri ile alt sırt ve hip felxor kaslarını uzatmanızı öneriyorum.