Ağırsağlam 12 Hafta Definasyon Programı
Yeni Ağırsağlam Definasyon Programı ile 12 haftada paramparça olun!
Seviyenize göre antrenman ve beslenme programları ile hiçbir şeyi şansa bırakmayacaksınız. Yükleme günleriniz ve arzu ederseniz fotoğraf çekimleri vb. için peak haftası programı ilaveli!
Paket içeriği:
12 haftalık Ağırsağlam Definasyon Programı: Antrenman programları ve beslenme listeleri. Yüksek kalite kuşe kağıt, A4 boyut. 96 sayfa.
12 haftalık takip kitapçığı: tüm seviyeler için gün gün takip edin. Yüksek kalite, spor salonunda taşıyabilmeniz için A6 boyut.
Artık dijital!
Açıklama
Türkiye içinde evinize kargolanır.
İade edilemeyen ürün: Teslimatta ürüne zarar gelmesi durumunda yenisi gönderilir.
Teslimat ve iade için tıklayınız.
Ağırsağlam Definasyon Programı, seviyenize göre antrenman ve beslenme programları içerir. Gün gün, hafta hafta bu planı takip ederek istediğiniz sonuçlara ulaşacaksınız.
Bilmeniz ve yapmanız gereken her şey, kardiyo süreniz, besin listeniz ve egzersizler dahil olmak üzere hazırlandı.
Bu program ve kitap, Ağırsağlam koçlarından Yüksel Murat Şener‘in 3 aylık definasyon sürecinde kullandığı ve sizin için kusursuzlaştırdığı programdır. Sürecini izlemek isterseniz aşağıdaki videoyu inceleyebilirsiniz:
SIK SORULAN SORULAR:
Program kimler için?
- Spor salonu imkanlarıyla ağırlık çalışan ve yağ yakmak isteyen sporcular içindir.
- Spor salonunda çalışmıyorsanız hazırladığımız Development serisi programlar daha uygun olacaktır. Bu programdaki egzersizler için spor salonuna ihtiyacınız olacak.
Kadınlar da bu programı kullanabilir mi?
- Kadınlar da bu programı kullanabilir, kas geliştirme ve yağ yakmanın cinsiyeti yoktur. Fakat kadınlar bazı kas gruplarına yönelik çalışmak isteyebilir ve bu yüzden program kadınların her ihtiyaçları için optimize edilmiş değildir.
Ek bilgi
Ağırlık | 0,1 kg |
---|---|
Boyutlar | 25 × 10 × 10 cm |
İyi akşamlar program dövüş sporları ile uğraşan bireyler için uygunmudur ?
Program vücut geliştirme programı. Dövüş performansını artırmak için dövüş programı yapmanız daha iyi olur.
Merhaba, ben spora yeni başladım ilk ayımdayım şu an. Yağ yakarak kaslanmak istiyorum. Hangi program bana uygundur. Hangi kitabı almalıyım ?
Merhaba, bu program tüm seviyeler için uygundur.
Çok beğendim . Her kuruşuna değer .
Program elime ulaşalı 1.5 hafta oldu.Başlangıç seviyesinden başladım denilen herşeyi tam yaptım şuana kadar 4 kilo vermişim kardiyo yapmadım şuana kadar.Daha kaldı geriye 11.5 hafta böyle giderse kilo vermeyi yarıda bile kesebilirim 😀 . Program sizi asla aç bırakmıyor buna emin olabilirsiniz.Ben 85 kiloydum 2 ayda 98 oldum yani bu kadar kısa sürede aldığım kiloyla yemeye ne kadar alıştığımı anlayabilirsiniz ama kesinlikle programda aç kalmıyorsunuz ve programda yiceğimiz yemekler gayet güzel.Hareketlere gelirsek cidden ustalıkla hazırlanmış her detayı özenle düşünülmüş hareketler seçilmiş.Kısaca program gayet başarılı ve basit dilde anlatılmış her şey anlaşılır.Emeği geçenlere teşekkür ediyorum
Yorumlarınız için çok teşekkürler, yardımcı olmamızı istediğiniz bir husus olursa, lütfen bize iletişim kısmındaki e posta adreslerimizden ulaşın.
Programı black friday de indirimde görünce direk aldım.Şu an 5×5 ve ardından 3×5 yaptıktan sonra başlayacağım.Küçük bir inceledim gayet kaliteli ve güzel tasarlanmış.İçindekileri pek daha okuyamadım ama çok iyi bilgiler olduğuna eminim.Programın 3 seviye olmasına çok sevindim.Her seviyeye göre antrenman şekili var.Ağırsağlam da zaten daha aşşağısını beklemezdim.Bekle beni yaz mevsimi.Karın kasları geliyor.
Merhaba haftanın üç günü(pazartesi çarşamba ve cuma) basketbol antremanım var bir de öğrenciyim tüm gün okuldayım bunlar programın uygulanmasında sorunlara sebep olur mu?
Programın uygulanması için spor salonuna haftada en az 3 gün, 1-1.5 saat ayırmak gerekiyor.
Ürün elime ulaştı kargo falan baya iyiydi 2 günde geldi. 1.)Ama bir sorum var ben her gün et çeşitleri yiyemiyorum sonuçta aileme bağlıyım akşam eve gelince evde annemler ne yemek yapıyorsa onu yiyorum o yüzden bu makroları falan o yemeklere göre dizayn edersem olurmu. 2.)Birde kitapta yemek programları 3 öğün olarak dizayn edilmiş ben 3 öğün yiyemiyorum bi sabah kahvaltı birde okuldan geldikten sonra akşam yemeği yani 2 öğün yiyorum bu yemeğide günde 2 ye bölsem olurmu. Teşekkürler
Kitabı sipariş etmemden 2 gün sonra hemen geldi paketlemesinden tutun kargo şirketini bile güzel seçip düşünmüşler 🙂 içeriğe biraz göz gezdirdim gayet sağlıklı ve açıklayıcı bilgilerle dolu tavsiye ediyorum
Kitabı dün öğleden sonra saat 4 gibi sipariş etmeme rağmen bu sabah elime ulaştı. Paketleme vs. çok düzgündü. Kitaba ve yanında gelen takip kitapçığına hızlıca bir göz gezdirme fırsatım oldu. Baskı ve içerik mükemmel gözüküyor. Gönül rahatlığı ile alınabilir. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM
Merhabalar,programı satın almayı düşünüyorum fakat tanıtım videosunu ve tanıtım resimlerini incelediğimde çok fazla yeşillik tüketmem gerektiğini gözlemledim. Yeşillik tüketmeyi hiç sevmeyen bir insan olarak yeşillik yerine multivitamin vs. takviyeler alsam yeşilliğin yerini tutar mı?
Merhabalar,
Besin çeşitleri için alternatifler yine programın içinde yer alıyor. Beğenmediğiniz bir öğünü değişim tablosundan değiştirebilirsiniz. Biz sebze ile beslenmenizi öneririz fakat bunların supplement versiyonları da kilo vermeniz için uygundur.