Seviyenizi belirleyin ve başlangıç kalorinizi hesaplayın!
Definasyon süreciyle alakalı temel bilgiler programımızı uygularken bize yardımcı olacak.
Programımızın periyotlamasındaki farklı fazları analiz edelim.
Haftalık tartı ve ölçümleri nasıl uygulamalıyız?
Daha yüksek karbonhidrat aldığımız yükleme günleri nasıl çalışır?
Antrenman programlarını tanıyalım.
Başlangıç seviye antrenman programının açıklamaları.
Orta seviye antrenman açıklamaları.
İleri seviye program açıklamaları.
Kardiyo antrenmanları nasıl uygulanacak?
Diyet listelerinin detaylarını inceleyelim!
Fotoğraf çekimi veya şov için peak haftası nasıl uygulanmalı?