logo
logo
  • Koçluk Al!
  • Hedefin Ne?
    • Kas Geliştir
      • Yeni Başlayanlar için Fitness
      • Vücut Geliştirme Programları
      • Kas Geliştirme Beslenme
      • Bulk Dönemi Rehberi
      • En iyi Supplementler!
      • Evde Vücut Geliştirme
    • Yağ Yak
      • Yeni Başlayanlar için Fitness
      • Vücut Geliştirme Programları
      • Definasyon Dönemi Rehberi
      • Yağ Yakarken Kas Yapmak
      • Yağ Yakıcı Supplementler
      • Kardiyo Rehberi
    • Güçlen
      • Powerlifting
      • Sporcular için Ağırlık Antrenmanı
      • Güç Odaklı Çalışmak
      • Bilek Gücü Rehberi
      • Sporcular için Beslenme
      • Kreatin Supplementi
    • Kadınlar için
      • Kadınlar İçin Vücut Geliştirme Programı
      • Sıkılaşma ve İncelme
      • Ağırlık mı, Kardiyo mu?
      • Kardiyo Rehberi
      • Sporcu Beslenmesi
      • Göbek Eritme Hareketleri
  • Egzersizler
    • Hareket Modelleri
      • Nefes ve Core Kasları
      • Deadlift
      • Barfiks ve Row
      • Şınav, Bench, Overhead Press
      • Squat
    • Kas Grupları
      • Göğüs Kası
      • Karın Kası
      • Kol Kası
      • Omuz Kası
      • Sırt Kası
      • Bilek Kası
      • Bacak Kası
      • Kalça Kası
  • Supplementler
    • Vücut Gelişimi ve Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Whey Protein Tozu
      • L-Karnitin ve Yağ Yakıcılar
      • Kilo ve Hacim
      • BCAA
      • Glutamin
    • Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Kreatin
      • Pre Workout
      • Kafein ve Kahve
    • Vitamin Mineral Sağlık Grubu
      • En iyi Supplementler!
      • Vitamin ve Mineraller
      • Glukozamin ve Eklem
      • Probiyotik Bakteriler
      • ZMA Çinko Magnezyum
      • Balık Yağı Omega 3
  • Mağaza
  • Tüm Yazılar
    • Blog
    • Hesaplayıcılar
      • İdeal Kilo Hesaplama
      • Vücut Yağ Oranı
      • Günlük Kalori İhtiyacı
      • Vücut Kitle İndeksi
    • Quizler
      • Vücut Tipin Hangisi?
  • İletişim
  • Ara
  • Sepet
    • Sepetiniz şu anda boş.

sakatlıklar

1 Haziran 2019

Ayak ve Bilek Sakatlıkları

by Ağırsağlam

30 Ocak 2019

Dizlik: Diz Bandajı Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

by Ağırsağlam

29 Ocak 2019

Bel Fıtığı (Lumbar Disk Hernisi) Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

by Ömer Yasin Altay

29 Ocak 2019

Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Nasıl Giderilir?

by Ömer Yasin Altay

27 Temmuz 2018

Akut Sporcu Yaralanmalarında Uygulanması Gerekenler!

by Emre Cem Dilekoğlu

25 Temmuz 2018

İlk Yardım Prensipleri

by Emre Cem Dilekoğlu

18 Temmuz 2018

Sakatlık Durumları ve Sakatlıklardan Korunmak İçin Temel Bilgiler

by Emre Cem Dilekoğlu

10 Mart 2018

Duruş Bozukluğu Nedir? Duruş Bozukluklarında Bilinmesi Gerekenler!

by Emre Cem Dilekoğlu

25 Kasım 2017

Esneklik ve Mobilite Nedir? Neden Mobilite Çalışmalısın?

by Emre Cem Dilekoğlu

10 Ağustos 2017

Bel Ağrısından Sonsuza Kadar Kurtul! Lordoz Pelvik Tilt

by Ağırsağlam

  • 1
  • 2

Ağırsağlam Hakkında

Ben Ağırsağlam Kurucusu Furkan Kaya. Sporcu, antrenör ve yazarım. İyi koçlar spora tutkuyla yaklaşır, daha iyileri ise paylaşmaya!

2014’den beri amacım sizlerin daha iyi spor yapması için elimden geleni yapmak! Spora bilimsel verilerle beraber akılcı yaklaşıyorum. Kendim ve sporcularım üzerinde tecrübe ettiklerim her gün sizin gibi onbinlerce sporsever tarafından başarıyla uygulanıyor.

Daha iyi spor için hedefimiz tüm Türkiye’nin AĞIRSAĞLAM olması!

Mağaza

  • Hakkımızda
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade
  • Gizlilik Politikası
  • Ağırsağlam Kahve Bayisi Olun

En Yeni Yazılar

  • Propriyosepsiyon ve Önemi 2 Temmuz 2019
  • Ayak ve Bilek Sakatlıkları 1 Haziran 2019
  • Hızlı Kilo Vermek için 30 Bilimsel Yöntem! 4 Şubat 2019
  • Düz Tabanlık (Pes Planus) Nedir? Tedavisi Nasıldır? 4 Şubat 2019
  • Lifting Strap (Bilek Kayışı) Nedir? Nasıl Kullanılır? 30 Ocak 2019

ETİKETLER

antrenman beslenme egzersizler hayat hormonlar kas geliştirme postür powerlifting sakatlıklar supplementler yağ yakma yeni başlayanlar için

AĞIRSAĞLAM – 2020 BU SİTEYE GİREREK KULLANIM KOŞULLARIMIZI KABUL ETMİŞ SAYILIRSINIZ.

Kontenjanlar bitmeden! Sana özel antrenman ve beslenme programlaması için koçluk alabilirsin!Başla!
+
 
Ağırsağlam sporcuların gelişmesine katkıda bulunduğunuz için teşekkürler!
Send this to a friend
Burda harika bir şey var: Ayak ve Bilek Sakatlıkları! Link de burada: https://www.agirsaglam.com/ayak-ve-bilek-sakatliklari/