logo
logo
  • Koçluk Al!
  • Programlar
    • Ücretsiz Programlar
      • Ağırsağlam 5×5
      • Ağırsağlam 3×5
      • Ağırsağlam Atlet Programı
      • Split Programlar
      • Kadınlar İçin Program
    • Ücretli Programlar
      • 12 Haftada Yağ Yak
      • Evde Ekipmansız Spor
      • Evde Dambılla Spor
      • Powerlifting Development
      • Fitwell ile Evde Spor
  • Egzersizler
    • Hareket Modelleri
      • Nefes ve Core Kasları
      • Deadlift
      • Barfiks ve Row
      • Şınav, Bench, Overhead Press
      • Squat
    • Kas Grupları
      • Göğüs Kası
      • Karın Kası
      • Kol Kası
      • Omuz Kası
      • Sırt Kası
      • Bilek Kası
      • Bacak Kası
      • Kalça Kası
  • Supplementler
    • Vücut Gelişimi ve Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Whey Protein Tozu
      • L-Karnitin ve Yağ Yakıcılar
      • Kilo ve Hacim
      • BCAA
      • Glutamin
    • Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Kreatin
      • Pre Workout
      • Kafein ve Kahve
    • Vitamin Mineral Sağlık Grubu
      • En iyi Supplementler!
      • Vitamin ve Mineraller
      • Glukozamin ve Eklem
      • Probiyotik Bakteriler
      • ZMA Çinko Magnezyum
      • Balık Yağı Omega 3
  • Mağaza
    • Giyim
    • Ekipman
    • Aksesuar
    • Hazır Program
  • Tüm Yazılar
    • Blog
    • Hesaplayıcılar
      • İdeal Kilo Hesaplama
      • Vücut Yağ Oranı
      • Günlük Kalori İhtiyacı
      • Vücut Kitle İndeksi
      • 1RM Hesaplama
    • Quizler
      • Vücut Tipin Hangisi?
  • İletişim
  • Ara
  • Login / Register
  • My Wishlist
  • Sepet
    • Sepetiniz şu anda boş.

postür

29 Ocak 2019

Bel Fıtığı (Lumbar Disk Hernisi) ve Egzersizler

by Ömer Yasin Altay

kamburluk

29 Ocak 2019

Kifoz Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

by Ağırsağlam

29 Ocak 2019

Lomber Lordoz Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

by Ömer Yasin Altay

skolyoz nedenleri ve tedavisi

29 Ocak 2019

Skolyoz Nedir, Tedavisi Mümkün Mü?

by Ağırsağlam

duruş bozukluğu düzeltici egzersizler

10 Mart 2018

Duruş Bozukluğu için Egzersizler ve İdeal Omurga Postürü

by Emre Cem Dilekoğlu

sporda esneklik ve mobilite

25 Kasım 2017

Mobilite ve Esneklik Nedir? Neden Mobilite Çalışmalısın?

by Emre Cem Dilekoğlu

deadlift

10 Ağustos 2017

Deadlift Nedir, Nasıl Yapılır? Adım Adım Deadlift!

by Ağırsağlam

nefes core stabilitesi karın kası core bölgesi

10 Ağustos 2017

Ağırlık Çalışırken Nefes ve Core Stabilitesi

by Ağırsağlam

Ağırsağlam Hakkında

Ben Ağırsağlam Kurucusu Furkan Kaya. Sporcu, antrenör ve yazarım. İyi koçlar spora tutkuyla yaklaşır, daha iyileri ise paylaşmaya!

2014’den beri amacım sizlerin daha iyi spor yapması için elimden geleni yapmak! Spora bilimsel verilerle beraber akılcı yaklaşıyorum. Kendim ve sporcularım üzerinde tecrübe ettiklerim her gün sizin gibi onbinlerce sporsever tarafından başarıyla uygulanıyor.

Daha iyi spor için hedefimiz tüm Türkiye’nin AĞIRSAĞLAM olması!

Mağaza

  • Hakkımızda
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade
  • Gizlilik Politikası
  • Aydınlatma Metni
  • Ağırsağlam Kahve Bayisi Olun

Güvenli Ödeme

En Yeni Yazılar

  • Protein Tozu Zararlı Mı? 22 Ekim 2021
  • 1RM Hesaplama 5 Nisan 2021
  • Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar? Kolajen Kullanımı 28 Mart 2021
  • Fitness: Yeni Başlayanlar için Yol Haritası 27 Mart 2021
  • G Shock GBD-H1000 Sporcu Saati İncelemesi 6 Aralık 2020

ETİKETLER

antrenman beslenme egzersizler hayat hormonlar kas geliştirme postür powerlifting sakatlıklar supplementler yağ yakma yeni başlayanlar için

AĞIRSAĞLAM – 2021 BU SİTEYE GİREREK KULLANIM KOŞULLARIMIZI KABUL ETMİŞ SAYILIRSINIZ.