1RM hesaplama formülü

5 Nisan 2021

1RM Hesaplama

by Ağırsağlam

yeni başlayanlar için fitness

27 Mart 2021

Fitness: Yeni Başlayanlar için Yol Haritası

by Ağırsağlam

beslenme ve hormonlar

23 Ekim 2018

Antrenman Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı? Ne Yenir?

by Yüksel Murat Şener

glutamine kas yapmak

7 Ağustos 2018

Glutamin Nedir? Ne İşe Yarar?

by Yüksel Murat Şener

Bcaa antrenman performansını artırır

7 Ağustos 2018

BCAA Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

by Yüksel Murat Şener

fitness antrenman programı 3x5 5x5

20 Haziran 2018

Fitness Antrenman Programları: 5×5, 3×5 ve Ağırsağlam Atlet Programı

by Emre Cem Dilekoğlu

vücut tipleri

18 Şubat 2018

Vücut Tipleri Nedir? Ektomorf, Endomorf, Mezomorf Tipe Göre Antrenman ve Beslenme

by Emre Cem Dilekoğlu

paleo diyeti

27 Ocak 2018

Paleo Diyeti

by Yüksel Murat Şener

kalça kasları için egzersizler

27 Ocak 2018

Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler

by Emre Cem Dilekoğlu

crossfit antrenman

27 Ocak 2018

En Etkili Omuz Hareketleri!

by Emre Cem Dilekoğlu

sporcu vitaminleri

27 Ocak 2018

En İyi Göğüs Hareketleri! Göğüs Kası Geliştirme

by Emre Cem Dilekoğlu

kol kası geliştirme ön kol arka kol

27 Ocak 2018

Kol Kası Nasıl Yapılır? En iyi Biceps, Triceps ve Ön Kol Hareketleri!

by Emre Cem Dilekoğlu

vegan diyet et yemeden kas yapmak

27 Ocak 2018

Vegan Diyeti – Et Yemeden Kas Yap!

by Yüksel Murat Şener

en iyi sırt kası geliştirme hareketleri programı

11 Kasım 2017

Sırt Kasları Nasıl Geliştirilir? Sırt Kaslarını Geliştirmek İçin Taktikler!

by Emre Cem Dilekoğlu

kadınlar için fitness sıkılaşma

21 Ağustos 2017

Kadınlar İçin Bölgesel İncelme ve Vücut Sıkılaştırma

by Ağırsağlam

evde spor yapmak

12 Ağustos 2017

Evde Spor Programı | Fitness Salonuna Gitmeden Kas Yapın!

by Ağırsağlam

bulk dönemi rehberi

12 Ağustos 2017

Bulk Dönemi Rehberi

by Ağırsağlam

low carb diyeti nasıl yapılır

12 Ağustos 2017

Low Carb Diyeti Nedir? Low Carb Diyetinde Bilmeniz Gerekenler!

by Ağırsağlam

definasyon dönemi

12 Ağustos 2017

Definasyon Dönemi

by Ağırsağlam

kardiyo mu ağırlık mı daha faydalıdır?

12 Ağustos 2017

Kardiyo Mu, Ağırlık Mı Daha İyi?

by Ağırsağlam

güç antrenmanı

12 Ağustos 2017

Güç ve Kuvvet Odaklı Çalışmak İçin 4 Güçlü Neden

by Ağırsağlam

iri insan steroid

10 Ağustos 2017

Doğal Olarak Steroidliler Kadar İri Görün!

by Ağırsağlam

karın kası nasıl yapılır definasyon

10 Ağustos 2017

Paramparça Karın Kasları Nasıl Yapılır?

by Ağırsağlam

sq

10 Ağustos 2017

Squat Nedir, Nasıl Yapılır? Adım Adım Squat!

by Ağırsağlam

bench press hareketi itiş egzersizleri

10 Ağustos 2017

Şınav, Bench Press ve Overhead Press Nasıl Yapılır?

by Ağırsağlam

barfiks nasıl yapılır? sırt kasları nasıl geliştirilir?

10 Ağustos 2017

Barfiks ve Bent Over Barbell Row Nasıl Yapılır?

by Ağırsağlam

deadlift

10 Ağustos 2017

Deadlift Nedir, Nasıl Yapılır? Adım Adım Deadlift!

by Ağırsağlam

nefes core stabilitesi karın kası core bölgesi

10 Ağustos 2017

Ağırlık Çalışırken Nefes ve Core Stabilitesi

by Ağırsağlam

vücut geliştirme testosteron nasıl artırılır

10 Ağustos 2017

Testosteron Doğal Olarak Nasıl Artırılır?

by Ağırsağlam

sporcular için tartılma

10 Ağustos 2017

Sporcular İçin Doğru Tartılma Rehberi

by Ağırsağlam

full body vs split antrenman

10 Ağustos 2017

Full Body Antrenman Mı? Split Antrenman Mı?

by Ağırsağlam

yağ yakarken kas yapma skinny fat problemi çözümü

10 Ağustos 2017

Skinny Fat Problemi ve Yağ Yakarken Kas Yapmak: Menno Henselmans Sohbeti

by Ağırsağlam

bilek kası geliştirme egzersizleri

10 Ağustos 2017

Bilek Kasları Geliştirme, Bilek Kalınlaştırma Egzersizleri

by Ağırsağlam

en iyi supplementler

10 Ağustos 2017

Supplement Nedir? En iyi Supplementler!

by Ağırsağlam

Kolajen kullanan sporcu

10 Ağustos 2017

Ağırsağlam Antrenman Rehberi

by Ağırsağlam

kadınlar için fitness

9 Ağustos 2017

Kadınlar İçin Vücut Geliştirme Programı

by Ağırsağlam

fitness beslenme rehberi sporcu beslenmesi

9 Ağustos 2017

Fitness Beslenme Rehberi | Sporcu Beslenmesi Hakkında Her Şey!

by Ağırsağlam

intermittent fasting diyeti

9 Ağustos 2017

Intermittent Fasting İle İdeal Yağ Oranına Ulaşın!

by Ağırsağlam

kreatin kullanımı

9 Ağustos 2017

Kreatin Nedir? Ne İşe Yarar? Kreatin Kullanımı Zararlı Mı?

by Ağırsağlam

mass gainer kilo almak

9 Ağustos 2017

Gainer Nedir? Kilo Aldırıcı Karbonhidrat Tozu Kullanımı

by Ağırsağlam

protein tozu ne işe yarar nasıl kullanılır

9 Ağustos 2017

Protein Tozu Ne İşe Yarar ve Nasıl Kullanılır?

by Ağırsağlam