ağırsağlam logo
ağırsağlam logo
  • Ağırsağlam Sporcu Ol!
  • Hedefin Ne?
    • Kas Geliştir
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Antrenman Programları
      • Kas Geliştirme Beslenme
      • Bulk Dönemi Rehberi
      • En iyi Supplementler!
      • Evde Vücut Geliştirme
    • Yağ Yak
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Antrenman Programları
      • Definasyon Dönemi Rehberi
      • Yağ Yakarken Kas Yapmak
      • Low Carb Diyeti
      • Yağ Yakıcı Supplementler
      • Kardiyo Rehberi
    • Güçlen
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Powerlifting
      • Ağırlık Çalışması Sporcular İçin Nasıl Olmalı?
      • Güç Odaklı Çalışmak
      • Bilek Gücü Rehberi
      • Sporcular için Beslenme
      • Kreatin Supplementi
    • Kadınlar için
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Kadınlar İçin Vücut Geliştirme
      • Sıkılaşma ve İncelme
      • Ağırlık mı, Kardiyo mu?
      • Kardiyo Rehberi
      • Sporcu Beslenmesi
  • Egzersizler
    • Hareket Modelleri
      • Nefes ve Gövde Kasları
      • Deadlift Nasıl Yapılır?
      • Barfiks ve Row Nasıl Yapılır?
      • Şınav ve Bench Press Nasıl Yapılır?
      • Squat Nasıl Yapılır?
    • Kas Grupları
      • Göğüs Kası Egzersizleri
      • Karın Kası Egzersizleri
      • Omuz Kası Egzersizleri
      • Kol Kası Egzersizleri
      • Sırt Kası Egzersizleri
      • Bilek Kası Egzersizleri
      • Bacak Kası Egzersizleri
      • Kalça Kası Egzersizleri
  • Supplementler
    • Vücut Gelişimi ve Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Whey Protein Tozu
      • L-Karnitin ve Yağ Yakıcılar
      • Kilo ve Hacim
      • BCAA
      • Glutamin
    • Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Kreatin
      • Pre Workout
      • Kafein ve Kahve
    • Vitamin Mineral Sağlık Grubu
      • En iyi Supplementler!
      • Vitamin ve Mineraller
      • Glukozamin ve Eklem
      • Probiyotik Bakteriler
      • ZMA Çinko Magnezyum
      • Balık Yağı Omega 3
  • Tüm Yazılar
  • Mağaza
  • İletişim
  • Search
  • Cart
    • Sepetiniz şu anda boş.

egzersizler

7 Ağustos 2018

Core Gücü (Power House)

by Emre Cem Dilekoğlu

5 Mart 2018

Boy Uzatma Egzersizleri, Egzersiz Yapmak Boy Uzatır mı?

by Yüksel Murat Şener

27 Ocak 2018

Kalça Kası Geliştirmek, En İyi Kalça Kası Hareketleri ve Bilmeniz Gerekenler!

by Emre Cem Dilekoğlu

27 Ocak 2018

Omuz Kası Nasıl Yapılır? Geniş Omuzlar için Antrenman Yöntemleri!

by Emre Cem Dilekoğlu

27 Ocak 2018

Göğüs Kası Geliştirmek İçin Bilmeniz Gerekenler ve Antrenman Yöntemleri

by Emre Cem Dilekoğlu

27 Ocak 2018

Kol Kası Nasıl Yapılır? Büyük Kollar İçin Antrenman Yöntemleri!

by Emre Cem Dilekoğlu

25 Kasım 2017

Karın Kası Nasıl Yapılır? Estetik Karın Kasları İçin Antrenman Yöntemleri

by Emre Cem Dilekoğlu

25 Kasım 2017

Bacak Kaslarını Nasıl Geliştirilir? Bacak Kasları İçin Antrenman Yöntemleri

by Emre Cem Dilekoğlu

11 Kasım 2017

Sırt Kasları Nasıl Geliştirilir? Sırt Kaslarını Geliştirmek İçin Taktikler!

by Emre Cem Dilekoğlu

zayıflama karın kası definasyon

10 Ağustos 2017

Paramparça Karın Kasları Nasıl Yapılır?

by Ağırsağlam

  • 1
  • 2

Ağırsağlam Hakkında

ağırsağlam furkanBen Ağırsağlam Kurucusu Furkan Kaya. Sporcu, antrenör ve yazarım. İyi koçlar spora tutkuyla yaklaşır, daha iyileri ise paylaşmaya!

2014’den beri amacım sizlerin daha iyi spor yapması için elimden geleni yapmak! Spora bilimsel verilerle beraber akılcı yaklaşıyorum. Kendim ve sporcularım üzerinde tecrübe ettiklerim her gün sizin gibi onbinlerce sporsever tarafından başarıyla uygulanıyor.

Daha iyi spor için hedefimiz tüm Türkiye’nin AĞIRSAĞLAM olması!

Mağaza

  • Hakkımızda
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade
  • Gizlilik Politikası

En Yeni Yazılar

  • Pre Workout | Antrenman Öncesi Enerji ve Güç Supplementleri 23 Ağustos 2018
  • ZMA Nedir? ZMA Testosteron Artışına Yardımcı Olur Mu? 9 Ağustos 2018
  • Glukozamin Eklem Ağrıları için İyi Gelir Mi? 8 Ağustos 2018
  • Aromalı Yağ Yakıcı Tarifi 7 Ağustos 2018
  • Glutamin Nedir? Ne İşe Yarar? 7 Ağustos 2018

ETİKETLER

antrenman beslenme egzersizler hayat hormonlar kas geliştirme postür powerlifting sakatlıklar supplementler yağ yakma yemek tarifi yeni başlayanlar için

AĞIRSAĞLAM – 2018 BU SİTEYE GİREREK KULLANIM KOŞULLARIMIZI KABUL ETMİŞ SAYILIRSINIZ.

Ağırsağlam sporcuların gelişmesine katkıda bulunduğunuz için teşekkürler!

Send this to a friend

Burda harika bir şey var: Core Gücü (Power House)! Link de burada: https://www.agirsaglam.com/core-gucu-onemi-powerhouse/