ağırsağlam logo
ağırsağlam logo
  • Ağırsağlam Sporcu Ol!
  • Hedefin Ne?
    • Kas Geliştir
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Antrenman Programları
      • Ağırsağlam Beslenme Rehberi
      • Bulk Dönemi Rehberi
      • Protein Rehberi
      • Top 5 Supplement
      • Evde Vücut Geliştirme
    • Yağ Yak
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Antrenman Programları
      • Definasyon Dönemi Rehberi
      • Yağ Yakarken Kas Yapmak
      • Low Carb Diyeti
      • Yağ Yakıcı Supplementler
      • Kardiyo Rehberi
    • Güçlen
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Powerlifting
      • Sporcular İçin Ağırlık Çalışması
      • Güç Odaklı Çalışmak
      • Bilek Gücü Rehberi
      • Ağırsağlam Beslenme Rehberi
      • Kreatin Supplementi
    • Kadınlar için
      • Ağırsağlam Sporcu Ol!
      • Kadınlar için Vücut Geliştirme
      • Sıkılaşma ve İncelme
      • Ağırlık mı, Kardiyo mu?
      • Kardiyo Rehberi
      • Ağırsağlam Beslenme Rehberi
      • 20 Soruda Beslenme!
  • Egzersizler
    • Hareket Modelleri
      • Nefes ve Gövde Kasları
      • Deadlift Nasıl Yapılır?
      • Barfiks ve Row Nasıl Yapılır?
      • Şınav ve Bench Press Nasıl Yapılır?
      • Squat Nasıl Yapılır?
    • Kas Grupları
      • Göğüs Kası Egzersizleri
      • Karın Kası Egzersizleri
      • Omuz Kası Egzersizleri
      • Kol Kası Egzersizleri
      • Sırt Kası Egzersizleri
      • Bilek Kası Egzersizleri
      • Bacak Kası Egzersizleri
      • Kalça Kası Egzersizleri
  • Supplementler
    • Vücut Gelişimi ve Performans
      • Top 5 Supplement
      • Supplement Rehberi
      • Whey Protein Tozu
      • Yağ Yakıcılar
      • Kilo ve Hacim
      • BCAA
      • Glutamin
    • Performans
      • Top 5 Supplement
      • Supplement Rehberi
      • Kreatin
      • Kafein ve Kahve
    • Vitamin Mineral Sağlık Grubu
      • Top 5 Supplement
      • Supplement Rehberi
      • Vitamin ve Mineraller
      • Glukozamin ve Eklem
      • Probiyotik Bakteriler
      • ZMA Çinko Magnezyum
      • Balık Yağı Omega 3
  • Tüm Yazılar
  • Mağaza
  • İletişim
  • Search
  • Cart
    • Sepetiniz şu anda boş.

egzersizler

7 Ağustos 2018

Core Gücü (Power House)

by Emre Cem Dilekoğlu

15 Haziran 2018

Spor Psikolojisi Alanında İmgeleme Kullanımı

by Emre Cem Dilekoğlu

21 Nisan 2018

8 Haftada Ağırsağlam Dönüşüm!

by Ağırsağlam

duruş bozuklukları

10 Mart 2018

Duruş Bozukluğu Nedir? Duruş Bozukluklarında Bilinmesi Gerekenler!

by Emre Cem Dilekoğlu

5 Mart 2018

Boy Uzatma Egzersizleri, Egzersiz Yapmak Boy Uzatır mı?

by Yüksel Murat Şener

27 Ocak 2018

Kalça Kası Geliştirmek, En iyi Kalça Kası Hareketleri ve Bilmeniz Gerekenler!

by Emre Cem Dilekoğlu

27 Ocak 2018

Omuz Kası Nasıl Yapılır? Geniş Omuzlar için Antrenman Yöntemleri!

by Emre Cem Dilekoğlu

27 Ocak 2018

Göğüs Kası Geliştirmek için Bilmeniz Gerekenler ve Antrenman Yöntemleri

by Emre Cem Dilekoğlu

25 Kasım 2017

Karın Kası Nasıl Yapılır? Estetik Karın Kasları için Antrenman Yöntemleri

by Emre Cem Dilekoğlu

esnetme

25 Kasım 2017

Esneklik ve Mobilite Nedir? Neden Mobilite Çalışmalısın?

by Emre Cem Dilekoğlu

  • 1
  • 2

Ağırsağlam Hakkında

ağırsağlam furkanBen Ağırsağlam Kurucusu Furkan Kaya. Sporcu, antrenör ve yazarım. İyi koçlar spora tutkuyla yaklaşır, daha iyileri ise paylaşmaya!

2014’den beri amacım sizlerin daha iyi spor yapması için elimden geleni yapmak! Spora bilimsel verilerle beraber akılcı yaklaşıyorum. Kendim ve sporcularım üzerinde tecrübe ettiklerim her gün sizin gibi onbinlerce sporsever tarafından başarıyla uygulanıyor.

Daha iyi spor için hedefimiz tüm Türkiye’nin AĞIRSAĞLAM olması!

Mağaza

  • Hakkımızda
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade
  • Gizlilik Politikası

En Yeni Yazılar

  • ZMA ile Daha Fazla Testosteron, Daha Fazla Kas 9 Ağustos 2018
  • Glukozamin ile Daha Sağlıklı ve Güçlü Eklemler? 8 Ağustos 2018
  • Aromalı Yağ Yakıcı Tarifi 7 Ağustos 2018
  • Glutamin Kas Yenilenmesine Fayda Sağlar Mı? 7 Ağustos 2018
  • StrongShake Tarifi 7 Ağustos 2018

ETİKETLER

antrenman beslenme egzersizler fit tarif hayat hormonlar kas geliştirme postür powerlifting sakatlıklar supplementler yağ yakma yemek tarifi yeni başlayanlar için

AĞIRSAĞLAM – 2018 BU SİTEYE GİREREK KULLANIM KOŞULLARIMIZI KABUL ETMİŞ SAYILIRSINIZ.