logo
logo
  • Koçluk Al!
  • Programlar
    • Ücretsiz Programlar
      • Ağırsağlam 5×5
      • Ağırsağlam 3×5
      • Ağırsağlam Atlet Programı
      • Split Programlar
      • Kadınlar İçin Program
    • Ücretli Programlar
      • 12 Haftada Yağ Yak
      • Evde Ekipmansız Spor
      • Powerlifting Development
      • Fitwell ile Evde Spor
  • Egzersizler
    • Hareket Modelleri
      • Nefes ve Core Kasları
      • Deadlift
      • Barfiks ve Row
      • Şınav, Bench, Overhead Press
      • Squat
    • Kas Grupları
      • Göğüs Kası
      • Karın Kası
      • Kol Kası
      • Omuz Kası
      • Sırt Kası
      • Bilek Kası
      • Bacak Kası
      • Kalça Kası
  • Supplementler
    • Vücut Gelişimi ve Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Whey Protein Tozu
      • L-Karnitin ve Yağ Yakıcılar
      • Kilo ve Hacim
      • BCAA
      • Glutamin
    • Performans
      • En iyi Supplementler!
      • Kreatin
      • Pre Workout
      • Kafein ve Kahve
    • Vitamin Mineral Sağlık Grubu
      • En iyi Supplementler!
      • Vitamin ve Mineraller
      • Glukozamin ve Eklem
      • Probiyotik Bakteriler
      • ZMA Çinko Magnezyum
      • Balık Yağı Omega 3
  • Mağaza
    • Giyim
    • Ekipman
    • Aksesuar
    • Hazır Program
  • Tüm Yazılar
    • Blog
    • Hesaplayıcılar
      • İdeal Kilo Hesaplama
      • Vücut Yağ Oranı
      • Günlük Kalori İhtiyacı
      • Vücut Kitle İndeksi
      • 1RM Hesaplama
    • Quizler
      • Vücut Tipin Hangisi?
  • İletişim
  • Ara
  • My Wishlist
  • Sepet
    • Sepetiniz şu anda boş.

egzersizler

lifting strap

30 Ocak 2019

Lifting Strap (Bilek Kayışı) Nedir? Nasıl Kullanılır?


by Ağırsağlam

göbek yağı eritme egzersizleri

10 Nisan 2018

Göbek Yağları ve Göbek Eritme Hareketleri


by Yüksel Murat Şener

boy uzatma egzersizleri

5 Mart 2018

Boy Uzatma Egzersizleri Yalan, Tek Yöntem Bu!


by Yüksel Murat Şener

kalça kasları için egzersizler

27 Ocak 2018

Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler


by Emre Cem Dilekoğlu

crossfit antrenman

27 Ocak 2018

En Etkili Omuz Hareketleri!


by Emre Cem Dilekoğlu

sporcu vitaminleri

27 Ocak 2018

En İyi Göğüs Hareketleri! Göğüs Kası Geliştirme


by Emre Cem Dilekoğlu

kol kası geliştirme ön kol arka kol

27 Ocak 2018

Kol Kası Nasıl Yapılır? En iyi Biceps, Triceps ve Ön Kol Hareketleri!


by Emre Cem Dilekoğlu

bacak kasları için en iyi egzersizler

25 Kasım 2017

Bacak Kasları için En İyi Egzersizler, Bacak Kası Antrenmanı


by Emre Cem Dilekoğlu

en iyi sırt kası geliştirme hareketleri programı

11 Kasım 2017

Sırt Kasları Nasıl Geliştirilir? Sırt Kaslarını Geliştirmek İçin Taktikler!


by Emre Cem Dilekoğlu

kadınlar için fitness sıkılaşma

21 Ağustos 2017

Kadınlar İçin Bölgesel İncelme ve Vücut Sıkılaştırma


by Ağırsağlam

evde spor yapmak

12 Ağustos 2017

Evde Spor Programı | Fitness Salonuna Gitmeden Kas Yapın!


by Ağırsağlam

güç antrenmanı

12 Ağustos 2017

Güç ve Kuvvet Odaklı Çalışmak İçin 4 Güçlü Neden


by Ağırsağlam

bilek sargısı

10 Ağustos 2017

Bilek Sargısı (Wrist Wraps) Nedir, Nasıl Kullanılır?


by Ağırsağlam

ağırsağlam app

10 Ağustos 2017

Ağırsağlam App İle Akıllı Antrenman!


by Ağırsağlam

karın kası nasıl yapılır definasyon

10 Ağustos 2017

Paramparça Karın Kasları Nasıl Yapılır?


by Ağırsağlam

sq

10 Ağustos 2017

Squat Nedir, Nasıl Yapılır? Adım Adım Squat!


by Ağırsağlam

bench press hareketi itiş egzersizleri

10 Ağustos 2017

Şınav, Bench Press ve Overhead Press Nasıl Yapılır?


by Ağırsağlam

barfiks nasıl yapılır? sırt kasları nasıl geliştirilir?

10 Ağustos 2017

Barfiks ve Bent Over Barbell Row Nasıl Yapılır?


by Ağırsağlam

deadlift

10 Ağustos 2017

Deadlift Nedir, Nasıl Yapılır? Adım Adım Deadlift!


by Ağırsağlam

nefes core stabilitesi karın kası core bölgesi

10 Ağustos 2017

Ağırlık Çalışırken Nefes ve Core Stabilitesi


by Ağırsağlam

full body vs split antrenman

10 Ağustos 2017

Full Body vs Split Antrenman


by Ağırsağlam

bilek kası geliştirme egzersizleri

10 Ağustos 2017

Bilek Kasları Geliştirme, Bilek Kalınlaştırma Egzersizleri


by Ağırsağlam

kardiyo nedir kardiyo nasıl yapılmalıdır

10 Ağustos 2017

Kardiyo En Etkili Şekilde Nasıl Yapılır?


by Ağırsağlam

powerlifting

9 Ağustos 2017

Powerlifting


by Ağırsağlam

Ağırsağlam Hakkında

Ben Ağırsağlam Kurucusu Furkan Kaya. Sporcu, antrenör ve yazarım. İyi koçlar spora tutkuyla yaklaşır, daha iyileri ise paylaşmaya!

2014’den beri amacım sizlerin daha iyi spor yapması için elimden geleni yapmak! Spora bilimsel verilerle beraber akılcı yaklaşıyorum. Kendim ve sporcularım üzerinde tecrübe ettiklerim her gün sizin gibi onbinlerce sporsever tarafından başarıyla uygulanıyor.

Daha iyi spor için hedefimiz tüm Türkiye’nin AĞIRSAĞLAM olması!

Mağaza

  • Hakkımızda
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade
  • Gizlilik Politikası
  • Aydınlatma Metni
  • Ağırsağlam Kahve Bayisi Olun

Güvenli Ödeme

En Yeni Yazılar

  • 1RM Hesaplama 5 Nisan 2021
  • Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar? Kolajen Kullanımı 28 Mart 2021
  • Fitness: Yeni Başlayanlar için Yol Haritası 27 Mart 2021
  • G Shock GBD-H1000 Sporcu Saati İncelemesi 6 Aralık 2020
  • Propriyosepsiyon ve Önemi 2 Temmuz 2019

ETİKETLER

antrenman beslenme egzersizler hayat hormonlar kas geliştirme postür powerlifting sakatlıklar supplementler yağ yakma yeni başlayanlar için

AĞIRSAĞLAM – 2021 BU SİTEYE GİREREK KULLANIM KOŞULLARIMIZI KABUL ETMİŞ SAYILIRSINIZ.