İDEAL KİLO KAÇ OLMALI HESAPLAMA | İDEAL KİLONUZA NASIL ULAŞIRSINIZ?

İdeal kilo hesaplama, yaş boy kilo ve hatta vücut tipine göre bile değişebilir. Vücut kitle indeksi buradaki en güvenilir ölçüdür.

Zayıf18,5'den az
İdeal18,5-24,9
Kilolu25-29,9
Obez30+

İdeal Kilo Nedir, Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilo sağlıklı bir vücudun vücut yüzeyine (boy) göre kilo oranı hesaplanarak bulunur. Bu ölçüme vücut kitle indeksi denir. Bu indekse göre 18,5 ile 25 arası ideal kilodur.

Ancak vücut kitle indeksi ideal vücut ağırlığı hesabı için tek başına yeterli olmayabilir. Vücut yağ oranı veya vücut tipleri de bizim ideal kilomuzu ve buna nasıl ulaşacağımızı belirleyebilir.

Aşağıdaki testi yaparak vücut tipinizi öğrenebilirsiniz. İdeal kütleye ulaşmak için ilk adımda bu oldukça yardımcıdır.

Yaşa Göre İdeal Kilo Değişir Mi?

ideal kilo

Yaşa göre kilo konusunda sorular olabiliyor. İdeal kilo aslında yaşa göre değişmez.

Şunu belirtmeliyiz ki yetişkinliğe kadar, yani 20 – 25 yaşlarına kadar yaş arttıkça vücut ağırlığının artması gayet normaldir.

Fakat yetişkinlikten yaşlılığa doğru ilerledikçe özellikle kas kütlesini korumak da zorlaşacağı için kilomuza dikkat etmeliyiz.

Taşınan her kilo, eklemlere binen yük; her vücut yağı, metabolizmamızı yavaşlatan bir faktördür.

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

Peki şu anki kilomuz belli, vücut tipimiz belli…

Eğer şu an ideal kilonuzdaysanız bravo, yaptıklarınızı yapmaya devam edin.

Böyle değilse ideal fiziğe ulaşmak için ya kilo alma ya da kilo verme üzerine yoğunlaşmalıyız.

Çoğunlukla vücudumuzdan memnun olmasak da, hatta bir sağlık sorunumuz da olsa, düzenli spor yapmanın ne kadar faydalı olduğunu hep göz ardı ediyoruz. Şimdiye dek bu websitesi ve Youtube kanalımız aracılığıyla yüzbinlerce insanı dinledik ve her seferinde onlara spor yapmanın kıymetini anlatmaya çalıştık.

Bize güvenin, hiçbir ilaç şu muhteşem üçlü kadar kuvvetli olamaz:

  • Düzenli egzersiz, haftada en az 3 defa ve en az 1 saat boyunca,
  • Günlük kalorimizi takip etmek ve çeşitli beslenmek,
  • Günde en az 8 saat, mümkünse gece yarısından önce uyumak.

Tüm bunları ücretsiz ve çok basit şekilde bu site üzerinden öğrenebilirsiniz!

Ağırsağlam’da ücretsiz beslenme programı ile bir profesyonel gibi nasıl beslenmeniz gerektiğini kolayca öğrenebilirsiniz.

İdeal vücudunuza ulaşmak için spor çok önemlidir, bu aşamada ücretsiz fitness antrenman programı ile hayallerinizdeki fiziğe kavuşabilirsiniz!

Ben spor salonuna gidemiyorum, nasıl egzersiz yapabilirim diye endişe etmeyin. Evde spor programı ile şimdi spora başlayabilirsiniz!

Kaynak

Ağırsağlam Mağazayı Keşfet!

Tüm Ürünler!
Kontenjanlar bitmeden! Sana özel antrenman ve beslenme programlaması için koçluk alabilirsin!Başla!
+
 
Ağırsağlam sporcuların gelişmesine katkıda bulunduğunuz için teşekkürler!
Send this to a friend
Burda harika bir şey var: İdeal Kilo Kaç Olmalı Hesaplama | İdeal Kilonuza Nasıl Ulaşırsınız?! Link de burada: https://www.agirsaglam.com/ideal-kilo/