Yağsız Kütle (FFMI) Hesaplayıcı

FFMI (Yağsız Vücut Kitle İndeksi), kas kütlesi hesaplama ve yağsız kütlenizi analiz ederek vücudunuzun kas oranını belirlemenize yardımcı olur. Hedeflerinize uygun bir değerlendirme için hesaplayıcımızı hemen deneyin!

 

Sonuçları Değerlendirin

  • Ortalama Erkek: 18-20, daha azı zayıf olduğunuzu gösterir.
  • Atletik: 20-22, birçok vücut geliştiren ve estetik görünen erkek bu seviyede olacaktır.
  • Kaslı: 22-25, vücut geliştirmeye yıllarını harcayan sporcular bu seviyede olacaktır. Bazı sporcular yıllarca doping kullanmalarına rağmen bu seviyeyi aşamayabilirler.
  • Muhtemel Doping Kullanımı: 25+ FFMI değeri genellikle doping şüphelerini üzerine çeker. Ancak nadir de olsa, dünyada birçok doğal vücut geliştirmeci bu seviyeye erişebilmiştir.

Elbette vücut geliştirme başarısı sadece FFMI ile ölçülemez. Örneğin düşük FFMI değerindeki bir vücut, daha estetik ve etkileyici görünebilir. Vücut geliştirmede genetik faktörler bazen kas miktarını yenebilir.

Bu ölçek ile amacımız, kas gelişimimizi takip etmektir.

FFMI kadın sporcularda biraz hatalı yorumlanabiliyor. Dolayısıyla endekse kadın sporcuları eklemedik, kadınlar için daha özel bir formülasyon üzerinde çalışıyoruz!

FFMI Nedir ve Neden Kullanılır?

FFMI, vücudumuzdaki yağsız kütleyi (FFM ya da fat free mass) değerlendiren bir ölçektir. Bu değer, vücuttaki kas kütlesinin ne kadarını geliştirdiğimizi anlamamıza yardımcı olur.

Fitness – vücut geliştirme seviyemizi değerlendirirken sadece vücut ağırlığımıza veya beden kitle indeksimize (BMI) bakmak yetmez!

Bu noktada, Fat Free Mass Index (FFMI) yani Yağsız Vücut Kütle İndeksi devreye girer.

  1. Daha Doğru Değerlendirme Yapar: FFMI, yalnızca vücut ağırlığına odaklanmaz, yağsız kütleyi de dikkate alır. Bu, özellikle kaslı bireylerin fitness seviyelerini daha doğru bir şekilde değerlendirmelerine olanak tanır.
  2. Genel Bir Değerlendirme: FFMI, genel bir değerlendirme sunduğu için tüm vücut kompozisyonunu göz önünde bulundurur. Ancak, kas gruplarının spesifik gelişimlerini göstermek için yeterli olmayabilir. Örneğin yüksek FFMI ile gelişmiş bir vücudunuz olabilir ancak spesifik olarak quadriceps femoris kasınız ne kadar gelişmiş bunu anlayamayız.
  3. Spor Performansı: Özellikle sporcular için FFMI, performans değerlendirmelerinde önemli bir ölçüt olabilir. Daha yüksek FFMI değerleri, genellikle daha fazla kas kütlesine ve potansiyel olarak daha iyi spor performansına işaret eder.

Sonuç Olarak FFMI, vücut kompozisyonunu değerlendirmenin modern ve etkili bir yoludur. Fitness hedeflerinize ulaşırken FFMI değerlerinizi takip etmek, kas gelişiminizi ve genel sağlığınızı anlamak açısından faydalı olabilir.

Bu yüzden biz Ağırsağlam app içinde FFMI takibi yapıyoruz! Eğer seviyenizi hızlı bir şekilde yükseltmek isterseniz ekibimizden harika bir online programlama ve iletişim hizmeti alabilirsiniz!