Bel Fıtığı (Lumbar Disk Hernisi) ve Egzersizler

Bel fıtığı nedir, nasıl anlaşılır? Bel fıtığı için egzersizler var mı? Ameliyat gerekir mi? Bel fıtığı ile spor yapılır mı? Uzman fizyoterapistimiz ile hazırladığımız bu içeriği okuyarak probleminiz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Bel Fıtığı Neden Olur?

Bel bölgesinde toplam 5 adet vertebra (omurga) bulunmaktadır: (L1, L2, L3, L4, L5).

Her 2 omurga arasında 1 adet disk adı verilen, kıkırdak dokudan oluşan, yastıkçık görevi gören yapılar mevcuttur.

bel fıtığı nedenleri

Bu disklerin dış halkasına annulus fibrozus, iç halkasına nukleus fibrozus adı verilir. İçteki halka jölemsi kıvamdadır, dıştaki halka ise daha sağlamdır.

Diskin daha sağlam olan dış halkası yırtılır ise jölemsi kıvamdaki içteki yapı dışarı taşar ve omurilik kanalı ve sinir köklerini sıkıştırarak ağrıya sebep olur. Oluşan bu duruma disk hernisi (bel fıtığı) adı verilir.

Disk herniasyonları farklı tip ve derecelerde gelişebilir:

Bulging: Diskin taşması veya bombeleşmesidir. Anulus fibrozus sağlamdır.

Protrüzyon: Annulus fibrozustaki inkomplet defekt sonucu diskin herniye olmasıdır. PLL (posterior longutidunal ligaman) sağlamdır.

Ekstrüzyon: Nucleus pulposus, annulus fibrozusta oluşan komple yırtık boyunca,  PLL da yırtarak spinal kanal içine doğru yer değiştirir.

Sekestrasyon: Herniye materyalin geride kalan disk ile anatomik bütünlüğü  ortadan kalkmıştır. Spinal kanal içinde serbest fragman halinde bulunur.

bel fıtığı sebepleri

Bel Fıtığı Kimlerde Görülür?

Hastalığın etiyolojisinde, birikici mikrotravma sorumlu tutulmakla beraber bel fıtığı:

  • Motorlu taşıt kullananlarda,
  • Düzenli spor alışkanlığı olmayanlarda,
  • Sigara içenlerde daha sık rastlandığı bildirilmektedir.

Ayrıca sıvı değişiklikleri ve genetik yapı  gibi birtakım faktörlerin dejeneratif disk hastalıklarında rol oynadığı belirtilmiştir.

Genç-orta yaş, erkek cinsiyeti, ailesel yatkınlık, çevresel faktörler, geçirilmiş  travma ve sigara içmek yaygın olarak karşılaşılan risk faktörleridir.

Yaşla birlikte bel ağrısı sıklığında belirgin artış görülmekle birlikte disk hernisi insidansı ise azalmaktadır. Lumbal disk hernisi  en sık L4 –  L5 seviyesinde ve L5 – S1 seviyesinde görülür.

bel fıtığı nasıl olur

Bel Fıtığı ile Spor Yapılabilir mi?

Bu durumda spor yapmak aslında problemi tersine çevirmek için çok önemlidir. Ancak kişi ağrı yaşayacağı korkusu ile daha da hareketsiz kalmaya başlar.

Bel fıtığı problemi yaşayan bir kişide tedavi kişiye özgüdür ancak genel olarak core stabilizasyon her zaman çok büyük önem taşır!

Biz sporcu olduğumuz için sizin de spor yapmanızı tabii ki isteriz. Bilimsel olarak bu da faydalıdır.

Burda dikkat edilmesi gerekenler:

  • Egzersizlere bilinçli ve mümkünse bir uzman ile beraber başlayın,
  • Ani hareketler gerektiren sporlardan bir süre uzak durun (dövüş sporları, sıçramalar, darbeli sporlar),
  • Isınma ve soğuma kısımlarında omurga mobilitesine dikkat edin,
  • Bel çevresini güçlendirecek egzersizler ekleyin. Yüzme önerilmesinin sebebi budur.
  • Yaptığınız ağırlık çalışma gibi direnç egzersizlerinde dikkatli ve odaklı hareket edin.

Bilinçsizce yapılan ağır kaldırma, öne eğilme, Squat, Deadlift, Row gibi egzersizler problemlerinizi azdırabilir!

Bel Fıtığı için Egzersizler

Bahsettiğimiz gibi core stabilizasyonu için aşağıdaki videoyu uygulamanızı öneririz:

Bel konusunda bizim de takip ettiğimiz bu kaynağı araştırabilirsiniz.

Ameliyat Gerekir mi?

  • Hasta fizik tedavi, istirahat ve ilaç tedavisine cevap vermiyorsa,
  • Sosyal, iş ve aile yaşantısının zora sokacak kadar ağrı ve hareket kısıtlığı yaşıyorsa,
  • Bacak kaslarında kuvvet kaybı, topuklarda yürüyememe, parmak uçlarında yürüyememe,
  • Mesane kontrolünün kaybı, idrar kaçırma, bağırsak kontrolünün kaybı

gibi şikayetler varsa derhal doktoru ziyaret etmek gerekir.

Belinizdeki ağrı, lumbar disk hernisi dışında farklı spesifik durumlar içerebilir. İnternetten kendinize tanı uydurmak yerine lütfen doktorunuzu ziyaret edin.

Yazı dizisi  genel bilgilendirme amaçlıdır, bu tarz belirtiler geliştirdiyseniz lütfen doktorunuza başvurunuz.